O que é Taxa Metabólica Basal?
A TMB representa a quantidade mínima de energia que seu corpo precisa para manter funções vitais em repouso, como respiração, circulação e temperatura corporal.
Como calcular a TMB
Usamos a fórmula de Mifflin-St Jeor, considerada a mais precisa: Para homens: TMB = (10 × peso em kg) + (6,25 × altura em cm) - (5 × idade em anos) + 5. Para mulheres: TMB = (10 × peso em kg) + (6,25 × altura em cm) - (5 × idade em anos) - 161.
Perguntas frequentes
O que é Taxa Metabólica Basal (TMB)?
A Taxa Metabólica Basal (TMB) é a quantidade mínima de energia (calorias) que seu corpo precisa para manter as funções vitais em repouso absoluto, como respiração, circulação sanguínea, produção de células e manutenção da temperatura corporal.
Qual a diferença entre TMB e GET (Gasto Energético Total)?
A TMB representa apenas o gasto calórico em repouso. O GET (Gasto Energético Total) inclui a TMB mais as calorias gastas em atividades físicas e na digestão de alimentos. Para obter o GET, multiplique sua TMB por um fator de atividade física.