¿Qué es la Tasa Metabólica Basal?
La TMB representa la cantidad mínima de energía que tu cuerpo necesita para mantener las funciones vitales en reposo, como la respiración, la circulación y la temperatura corporal.
¿Cómo calcular la TMB?
Usamos la fórmula de Mifflin-St Jeor, considerada la más precisa: Para hombres: TMB = (10 × peso en kg) + (6,25 × altura en cm) - (5 × edad en años) + 5. Para mujeres: TMB = (10 × peso en kg) + (6,25 × altura en cm) - (5 × edad en años) - 161.
Preguntas frecuentes
¿Qué es la Tasa Metabólica Basal (TMB)?
La Tasa Metabólica Basal (TMB) es la cantidad mínima de energía (calorías) que tu cuerpo necesita para mantener las funciones vitales en reposo absoluto, como la respiración, la circulación sanguínea, la producción de células y el mantenimiento de la temperatura corporal.
¿Cuál es la diferencia entre TMB y GET (Gasto Energético Total)?
La TMB representa solo el gasto calórico en reposo. El GET (Gasto Energético Total) incluye la TMB más las calorías gastadas en actividades físicas y en la digestión de alimentos. Para obtener el GET, multiplica tu TMB por un factor de actividad física.