Cos'è il Tasso Metabolico Basale?
Il TMB rappresenta la quantità minima di energia di cui il tuo corpo ha bisogno per mantenere le funzioni vitali a riposo, come la respirazione, la circolazione e la temperatura corporea.
Come calcolare il TMB
Usiamo la formula di Mifflin-St Jeor, considerata la più precisa: Per gli uomini: TMB = (10 × peso in kg) + (6,25 × altezza in cm) - (5 × età in anni) + 5. Per le donne: TMB = (10 × peso in kg) + (6,25 × altezza in cm) - (5 × età in anni) - 161.
Domande frequenti
Cos'è il Tasso Metabolico Basale (TMB)?
Il Tasso Metabolico Basale (TMB) è la quantità minima di energia (calorie) di cui il tuo corpo ha bisogno per mantenere le funzioni vitali a riposo assoluto, come la respirazione, la circolazione sanguigna, la produzione di cellule e il mantenimento della temperatura corporea.
Qual è la differenza tra TMB e GET (Consumo Energetico Totale)?
Il TMB rappresenta solo il consumo calorico a riposo. Il GET (Consumo Energetico Totale) include il TMB più le calorie consumate durante le attività fisiche e la digestione degli alimenti. Per ottenere il GET, moltiplica il tuo TMB per un fattore di attività fisica.