Was ist der Grundumsatz?
Der Grundumsatz (BMR) stellt die Mindestenergiemenge dar, die Ihr Körper benötigt, um lebenswichtige Funktionen im Ruhezustand aufrechtzuerhalten, wie Atmung, Kreislauf und Körpertemperatur.
Wie man den BMR berechnet
Wir verwenden die Mifflin-St Jeor-Formel, die als die genaueste gilt: Für Männer: BMR = (10 × Gewicht in kg) + (6,25 × Größe in cm) - (5 × Alter in Jahren) + 5. Für Frauen: BMR = (10 × Gewicht in kg) + (6,25 × Größe in cm) - (5 × Alter in Jahren) - 161.
Häufig gestellte Fragen
Was ist der Grundumsatz (BMR)?
Der Grundumsatz (BMR) ist die minimale Energiemenge (Kalorien), die Ihr Körper benötigt, um lebenswichtige Funktionen im absoluten Ruhezustand aufrechtzuerhalten, wie Atmung, Blutzirkulation, Zellproduktion und Aufrechterhaltung der Körpertemperatur.
Was ist der Unterschied zwischen BMR und Gesamtenergieverbrauch (GEV)?
Der BMR stellt nur den Kalorienverbrauch im Ruhezustand dar. Der Gesamtenergieverbrauch (GEV) umfasst den BMR plus die Kalorien, die bei körperlichen Aktivitäten und der Verdauung von Lebensmitteln verbraucht werden. Um den GEV zu erhalten, multiplizieren Sie Ihren BMR mit einem Aktivitätsfaktor.